Guia definitivo para desestressar ao dirigir

Propenso a um pouco de raiva no trânsito? Todos nós somos culpados de, às vezes, nos sentirmos irritados quando estamos ao volante. Você pode ter encontrado outro motorista que não está seguindo as regras ou simplesmente teve uma noite de sono ruim.

Em vez de deixar seus níveis de estresse atingirem o teto do carro ou da van, é importante mantê-los sob controle tanto para sua própria segurança quanto para a dos outros ao seu redor. Desde se distrair com música até diminuir sua frequência cardíaca com alguns exercícios de respiração profunda, há muitas ótimas dicas para tentar quando você está na estrada.

Vamos dar uma olhada em algumas coisas fáceis que você pode fazer não apenas para ajudar a desestressar, mas também para passar o tempo em viagens particularmente longas.

Não suporta o rádio? Experimente um podcast

Se você tentou e não conseguiu encontrar uma estação de rádio que ama, considere entrar na onda dos podcasts. Eles se tornaram populares há cerca de 15 anos e são perfeitos para passar o tempo quando você está em uma viagem longa e entediante!

Nunca ouviu um antes? Você descobrirá milhares de podcasts diferentes online, desde os educacionais até os puramente divertidos, o que significa que certamente haverá algo que chamará sua atenção. Para começar, por que não mergulhar em algumas histórias de crimes reais cativantes com Serial ou ouvir as hilárias entrevistas de celebridades em lockdown de Louis Theroux em Grounded with Louis Theroux?

Você encontrará muitos comediantes famosos que também apresentam seus próprios podcasts, de James Acaster ao fictício, mas hilário, Alan Partridge. Aha!

Para o amante de livros de longa data (ou evitador de livros…), considere baixar um audiolivro

Não tem tempo para se envolver em um bom livro no momento? Diga olá à incrível invenção que são os audiolivros!

Eles são perfeitos para pessoas que dirigem para viver e você encontrará milhares de títulos para escolher em aplicativos como Audible. Transporte-se para longe do seu veículo com uma ficção fantástica ou prepare-se para aquele próximo quiz no Zoom com seus amigos ouvindo um título incrível de não-ficção.

Muitos audiolivros também são narrados por vozes familiares, de Stephen Fry e Jeremy Irons a Reese Witherspoon e Emma Thompson.

Quer diminuir sua frequência cardíaca? Pratique mindfulness

Em termos simples, mindfulness é quando você é capaz de existir plenamente no momento. Você não está se preocupando com algo que aconteceu antes de começar a trabalhar ou com o que pode acontecer no futuro; você está simplesmente aproveitando o presente.

Acha que parece ótimo ou que é tudo um pouco de bobagem? Bem, não só isso manterá você focado no aqui e agora, como também é perfeito para acalmá-lo e diminuir sua frequência cardíaca. É muito fácil de fazer e pode ser uma maneira fantástica de reduzir seus níveis de estresse!

Também é uma ótima coisa para tentar quando você está em uma pausa na direção. Você encontrará muitos aplicativos – do The Mindfulness App ao Headspace – com exercícios que podem durar apenas três minutos. Às vezes, eles têm música ou apresentam uma voz suave instruindo você em coisas como técnicas de respiração profunda. Apenas alguns minutos podem fazer uma grande diferença nos seus níveis de estresse e prepará-lo para mais uma hora ou mais de direção calma na estrada!

Se as músicas do topo das paradas não são para você, ouça algo relaxante

Ter o rádio ligado ou seu veículo conectado a um aplicativo de streaming de música é bastante comum em longas viagens. Está tendo dificuldade para se manter relaxado? Você pode querer considerar mudar para um gênero diferente.

Há muitas pesquisas sobre os efeitos da música na mente, com certos ritmos e harmonias considerados mais eficazes do que outros para relaxar o ouvinte. Se você realmente quer que suas músicas de direção façam diferença no seu humor, experimente ouvir algo com um ritmo mais lento que não só acalmará sua mente, mas automaticamente fará seus músculos relaxarem.

Música clássica, jazz, easy listening e faixas de instrumentos de cordas (especialmente do tipo usado para coisas como ioga e meditação) foram consideradas as melhores para aliviar o estresse. É por isso que seu pai sempre o obrigava a ouvir jazz no carro! Por outro lado, se é seu humor que precisa de um impulso, mude para uma playlist de músicas pop animadas. Cantar junto pode fazer você se sentir um pouco mais otimista sobre o dia e a viagem à frente!

Por último, mas não menos importante, lembre-se de fazer pausas regulares

Este é o melhor conselho por uma razão. Funciona. Uma das melhores maneiras de se manter calmo na estrada? Saia dela! Fazer pausas regulares a cada 30 minutos a uma hora quando você está dirigindo beneficiará seu corpo e sua mente.

Levantar-se do assento e dar uma volta permite que você estique seus músculos, respire um pouco de ar fresco e, em última análise, relaxe após ficar na mesma posição por longos períodos de tempo. Focar na estrada e em outros motoristas também pode ser uma tarefa exaustiva! Estar cansado não só aumenta o risco de um acidente, mas também pode deixá-lo mais irritado e potencialmente mais estressado.

Faça uma pausa, relaxe e recarregue antes de continuar sua jornada. Você definitivamente notará a diferença nos seus níveis de energia, assim como no seu humor!

Desestressar não é a única coisa em que você deve pensar se dirige para viver. Aprenda algumas dicas fáceis sobre como se manter saudável na estrada ou familiarize-se com as leis sobre pausas regulares em vários países da UE.