5 dicas para combater a fadiga em viagens de negócios

Antes da sua partida

Estudos mostraram que a falta de umidade nos aviões aumenta as chances de ficar doente. O ar deixa seus olhos secos, levando você a esfregá-los. Tocar nos olhos é provavelmente a pior coisa a se fazer, pois é um fator significativo na transmissão de bactérias. Para evitar isso, lave as mãos com a maior frequência possível e use gel ou lenços antibacterianos. Para voos de longa distância, um travesseiro de viagem é indispensável. Dores musculares são frequentemente as principais causas de fadiga durante os voos. Colocar o pescoço em várias posições desconfortáveis aumenta a pressão nas costas e impede que você tenha uma noite de sono reparador. Quando você voa com um travesseiro de viagem, vai se perguntar por que não fez isso antes.

Sono

O sono é crucial em nossas vidas diárias. Ele permite que nosso corpo descanse e nosso sistema funcione melhor. Quando você viaja ou trabalha, tente descansar. Agende seus compromissos de forma que você consiga pelo menos 5 horas de sono diárias. Você também pode definir um horário à noite após o qual você para de trabalhar e dedica o restante da noite para descansar.

Exercício

Manter-se ativo pode ser desafiador quando se viaja, especialmente quando os voos envolvem longos períodos sentado. No entanto, há dicas e exercícios curtos que farão você se sentir renovado e energético. Para isso, visite um centro de fitness para uma sessão de 20 minutos. Você também pode adquirir um dos muitos dispositivos conectados que permitem acompanhar seu desempenho esportivo em tempo real e se permitir 10 minutos de corrida diária. Você também pode encontrar um lugar tranquilo para praticar ioga, o que ajudará a manter-se relaxado. Se nada disso for possível, use o ambiente ao seu redor para se exercitar fazendo agachamentos, flexões e até mesmo barras!

Comer bem

Comer bem é um desafio para todos, já que muitos viajantes a negócios dependem da comida servida pelo hotel e não têm tempo para cozinhar. No entanto, algumas dicas simples podem salvar sua vida! Uma maneira de combater isso é levar lanches balanceados com você durante seus voos ou com seu veículo alugado, como uma mistura de frutas secas. Isso evitará que você ceda à comida gordurosa que pode encontrar pelo caminho. Uma boa maneira de garantir que você coma bem ao viajar é ser cauteloso. Escolha um hotel que sirva refeições balanceadas e não hesite em comer em restaurantes saudáveis. Certifique-se de ter um café da manhã completo antes de começar o dia para aguentar até chegar a um lugar que ofereça a comida de sua escolha.

Hidratação

Provavelmente a dica mais importante da nossa lista, hidratar seu corpo deveria ser óbvio, mas é um elemento negligenciado pela maioria das pessoas. O ar durante suas viagens pode levar à desidratação, que pode desenvolver outros sintomas como fadiga e dores de cabeça. Às vezes, até causa tontura. Isso nunca é recomendado para motoristas, pois a função cerebral pode ser severamente afetada a ponto de causar confusão. Levar uma garrafa de água com você em viagens longas permite que seu cérebro seja eficiente ao processar informações em outro idioma, sinais de trânsito e diferentes paisagens.

Alugue um veículo no aeroporto mais próximo com Europcar.