Guia definitivo: mantenha a calma ao dirigir

Você tende a ter pequenos acessos de raiva no trânsito? Todos nós às vezes nos sentimos irritados quando estamos ao volante, especialmente quando outro motorista nos atrapalha, não segue as regras ou simplesmente teve uma noite mal dormida.

Em vez de deixar seus níveis de estresse dispararem no carro ou na van, você deve mantê-los sob controle para sua própria segurança e a dos outros. Desde distrações com música até baixar sua frequência cardíaca com exercícios de respiração profunda, há muitos truques que você pode tentar na estrada.

Vamos ver algumas coisas simples que você pode fazer para não apenas se sentar mais calmamente ao volante. Alguns desses truques também são ótimos para passar o tempo em longas viagens de carro.

Não aguenta o rádio? Experimente um podcast

Se você tem tentado em vão encontrar uma estação de rádio de que goste, deve seguir a tendência dos podcasts. Os podcasts se tornaram populares há alguns anos e são o passatempo perfeito para uma viagem longa e entediante!

Nunca ouviu um antes? Você encontrará milhares de podcasts diferentes online, desde educativos até puramente divertidos, então certamente haverá algo de que você goste. Para começar, você pode mergulhar em histórias de crimes reais cativantes com Mordlust ou ter um vislumbre da vida da estrela de TV Klaas Heufer-Umlauf com Baywatch Berlin.

Para o ávido leitor (ou o odiador de livros), há audiolivros

Não tem tempo para mergulhar em um bom livro agora? Então ouça um audiolivro!

Eles são perfeitos para pessoas que passam muito tempo na estrada a trabalho. Em aplicativos como o Audible, você encontrará milhares de títulos para escolher. Deixe-se levar mentalmente para longe do carro com ficções fantásticas.

Se as paradas musicais atuais não te agradam, ouça algo relaxante

Em longas viagens de carro, é comum ligar o rádio ou conectar o veículo a um aplicativo de streaming de música. Ainda está achando difícil relaxar? Talvez você deva mudar para um gênero diferente.

Existem inúmeros estudos sobre o efeito da música na mente, com certos ritmos e harmonias relaxando o ouvinte melhor do que outros. Se você quer estar mais equilibrado, experimente ouvir algo com um ritmo mais lento.

Música clássica, jazz, easy listening e música de instrumentos de cordas (especialmente para ioga e meditação) são as melhores para redução de estresse. É por isso que seu pai sempre te obrigava a ouvir jazz no carro! Se você precisa de um impulso de humor, mude para uma playlist com músicas pop alegres. Uma boa música pode tornar seu dia e sua viagem um pouco mais otimistas!

Finalmente: lembre-se de fazer pausas regulares

Há uma razão para darmos essa dica. Funciona. Uma das melhores maneiras de se manter calmo na estrada? Saia da estrada! Pausas regulares a cada 30 a 60 minutos enquanto dirige são boas para o corpo e a mente.

Levantar-se do assento e esticar as pernas permite que você alongue os músculos, respire ar fresco e finalmente relaxe. Focar na estrada e nos outros motoristas pode ser bastante exaustivo! A fadiga não só aumenta o risco de acidentes, mas também pode te deixar irritado e potencialmente estressado.

Faça uma pausa, relaxe e recarregue as energias antes de continuar sua viagem. Você definitivamente notará a diferença nos seus níveis de energia e humor!

A redução do estresse não é a única coisa em que você deve pensar ao dirigir a trabalho. Aprenda algumas dicas simples sobre como se manter saudável como motorista ou familiarize-se com as regulamentações para pausas regulares de descanso em diferentes países da UE.